りすぱ健康情報

入学式や入社式、新学期が始まり

あっという間に1か月が経っていたことに皆さんは気が付いていましたか？？

5月には、大型連休ゴールデンウィークがありますね！！

今のところ（5/4）、ゴールデンウィーク前半はいい天気に恵まれています！！

しかし、天気がいいと気になることが。。。

そうです！

紫外線です！！！！！

女性にとって紫外線はお肌の敵ですよね（＞＜）

でも、せっかくのお休み！

お子さんがいる方は、どこかに連れて行ってあげたいですね！！

紫外線も当らずに気にせずに遊べる場所と言えば・・・

そうです！

りすぱのプールにトレーニングジムです！
（ジムの場合は初回者講習が必要になりますが）

お子さんと一緒にいっぱいはしゃいでみませんか？！！

りすぱで待ってます！！！

あっ！！
5月号りすぱだよりは「セロトニン」についてです！！
これも是非見に来てください！！


5月もあっという間なんだろうなぁー！！

5月もがんばりましょう（＾＾）

こんにちは！
引き続きざっきーです（・∀・）

日中はとっても暖かくなってきましたね！
もう少ししたら一日中暑くなり、季節が移り変わっていきますね！

そこで皆さん、りすぱで暑さに負けない体作りはじめてみませんか？


ちゃんと食事を取ることも勿論大事なのですが、暑さに負けない体力をつけることもとても大事！

りすぱ２階にあるトレーニングジムにて有酸素運動で汗を流したり、ダンベルなどで筋肉トレーニングはいかがですか？（・∀・）

激しい運動が苦手な方でも、水中ウォーキングはいかがでしょう？
水中で運動すると、陸地で運動するよりも体に負担をかけずに、かつ、運動効果が持続できます！


１階受付前では、汗が沢山流れてもすぐ乾く速乾性のTシャツやハーフパンツなど販売しております。

初めてりすぱのトレーニングルームご利用される方でも安心！お電話にて初回者講習のご予約をしていただき、トレーニングシューズを持っていただければ、りすぱでも運動ができる服装がお安く一式揃います！








また、この時期から強くなる紫外線対策にいつもの水着にプラスして、ラッシュガードはいかがですか？
紫外線対策にもなりますが、水中に入った時に体のラインにピッタリくっついてしまう水着の上に着用すれば、体のラインを隠すことができます。

こちらも１階受付前にて販売しております。



お子様用もございます！
是非手にとってご覧いただけますと幸いです♪

おっと！
大事なことを１つ忘れていました！

運動した後はしっかり水分を摂りましょう(*´꒳`*)

新年度を迎えました！

こんにちは、ざっきーです！(｡･ω･)ﾉﾞ
りすぱの仲間入りをして早１年を迎えました！
桜の花も咲いてきましたね！
先日、ざっきーは名古屋城に行ってきました！(ﾟ▽ﾟ*)
名古屋城の桜はほぼ満開で、名古屋城に淡いピンクの桜の花がまた似合う似合う。
最近お披露目された本丸も見てきましたよ！
金に輝いた屏風もまた綺麗で、そこに描かれた虎も輝いておりました！

豊橋も、豊橋公園や向山公園、etc...
そろそろ満開になる頃じゃないでしょうか！
皆さん、お散歩がてらお花見はいかがでしょうか♪
歩くことが健康への第一歩に繋がりますよ！！


さてさて！！
先月にもお知らせしておりますが、とっても大事なお知らせです。
●４月1日（金）から 更衣室ロッカーの使用区分け開始のご案内●

トレーニングルームご利用のお客様が濡れた床で靴下が履けなくなる。
浴場ご利用お客様が洗面台近くの濡れた床で着替えるのに困る。
この問題を改善する為、トレーニングルームご利用・浴場ご利用・プールご利用のお客様優先の使用区分けを平成28年4月1日よりスタートします。
下図の区分となりますので、ご理解ご協力をお願いします。



ただ、注意していただきたいのは優先であって専用ではありません。


何卒宜しくお願い致します！！

桜がちらほらと咲き始める季節になってきました
新学期・新生活の始まりはもう目の前です
何か新しいことを始める時期でもあるのではないでしょうか
運動なんてどうでしょー
これからの時期の運動は最高に気持ち良いですよー
りすぱでも4月から更衣室ロッカーについて皆さんに報告したいことがあります！！

●４月1日（金）から更衣室ロッカーの使用区分け開始のご案内●

トレーニングルームご利用のお客様が濡れた床で靴下が履けなくなる。
浴場ご利用お客様が洗面台近くの濡れた床で着替えるのに困る。
この問題を改善する為、トレーニングルームご利用・浴場ご利用・プールご利用のお客様優先の使用区分けを平成28年4月1日よりスタートします。
下図の区分となりますので、ご理解ご協力をお願いします。

みなさんこんにちは
今日から営業開始です

りすぱ豊橋には、スイム用品・トレーニングウェアたくさん販売していますよ。
写真にて紹介します。





新しい水着、トレーニングウェアを着て、テンションをあげて運動しちゃいましょう！

みなさん！こんにちは！お元気でしたか？お久しぶり！ゴッティーです。

この頃、気候の変化が多く、体調を崩しやすいですが、みなさんは大丈夫ですか？
ゴッテイーは肩こりから眼精疲労になりました。安心してください！今は復活しておりますよ！
どこかで聞いたような〜(笑)そんなことより！
新しい年になり、あっという間に1か月が過ぎてしまいましたよ！新しく何か始めたことは続いてますか？
抱負を実行していますか？1日1日大切に過ごしたいですね〜
日と言えば、2月3日は節分の日、豆まきは今年1年悪いことが起きないように願をこめて豆まきしたり、
恵方巻きを食べると縁起が良いとされています。2016年の恵方は、南南東（正しくは南微東で、南南東やや右）だそうです。ゴッティーは子供の頃、歳の数だけ豆を食べた記憶があります。今食べたら、１０、２０、３０、４・・・多すぎぃ〜！皆さんに今年も縁起の良い年になりますよう〜に！

さて、話は急展開しますが、2月の19日（金）から2月29日（月）までの期間は施設メンテナンスの為
長期休館日となります。利用して頂いている皆様には、大変ご迷惑をお掛け致しますが、
何卒、ご理解の程、よろしくお願い致します。

本年も、りすぱ豊橋をよろしくお願いたします！

お正月があけ、りすぱ豊橋も本日から営業スタートです！
皆様はどんなお正月を迎えましたか？

SHOは食べては寝て食べては寝て、箱根駅伝を見て…寝正月でした！
そのせいか筋肉が落ち、脂肪に変わってしまい、自業自得なのですが肩を落とすSHOです（＞＜）笑

なので！
今日からまた始めます、水泳！！！

SHOと一緒でちょっと体重が増えてしまった方！
これを機会にSHOと運動しまSHO　笑

今日２５日はクリスマスです！
みなさまどうお過ごしでしょうか？


はじめまして！
４月からりすぱ豊橋で勤務しているなかじーと申します
皆様よろしくお願いします！

今回は冬場に多くなる「のぼせ」についてお話したいと思います。

のぼせとは？

お風呂などで体が温まると血管が広がって血圧が下がります。
お湯につかってる間は水圧で血流がよくなり、脳にも大量の血液が流れる為
ボーっとのぼせてしまいます。
湯船から立ち上がると一気に血圧が下がり、一時的に脳の血流量が不足して
めまいやふらつきが起こります。

これがのぼせのメカニズムです。


のぼせを甘くみてはいけません。
そのまま入浴していると脱水症状を起こしたり、失神や不整脈、
ひどい場合脳梗塞などを引き起こします。


もしのぼせてしまったら無理に動かずその場にしゃがみ込みましょう。
安静第一です！
水分補給をして冷たいタオルで首、わきの下、足などを冷やしてください！




のぼせないためにはいくつかの予防法があります！

１．長湯をしない（１０分以内程度）
２．頭にぬれタオルをのせて湯船につかる
※りすぱの浴場ではタオルを湯船に入れないようお願い致します
３．お湯の中から腕を出しておく
４．入浴前に十分な水分補給！
５．お湯から出る時はいきなり立ち上がらない


寒くなり体調の崩しやすい季節です。
どうか体調に気をつけてお風呂をお楽しみ下さい


今年の営業は２７日（日）までです。新年は５日（火）より通常営業です！
来年もよろしくお願いいたします！！！

２７日…！
ということであっという間に師走ですね、こんにちはザッキ−です！(｡･ω･)

りすぱ豊橋は１２月２８日月曜日から来年1月４日月曜日まで、お正月の休館日となりますので、皆さんお間違いのないようお気をつけてお越しくださいね！

だいぶ冷たい風も吹いてきて、冬らしさを感じるようになってきました！
室内で暖かく過ごすことも大事ではありますが、そんな冬こそ運動をして身体を温めてみませんか？
先のブログでもお伝えしましたように、豊橋健康マイレージというものが１１月からスタートしました！
実は私もスマートフォンにて参加しておりまして、年代歩数ランキング２位と３位を行ったり来たりしています！

この「豊橋健康マイレージ」、記録チェック等を毎日やっているんですけどね、なかなか１位にはなれないんですね…。
結構私は三日坊主だったりするので、この記録チェックもすぐやめちゃうんじゃないかな…と、我ながら思っていたのですが、体重グラフやＢＭＩも確認できたり、消費カロリーや医療費削減効果とか見れて、意外と楽しくて毎日続けることができています！
そして何より、年代歩数ランキング１位になれない悔しさ…！！！！

このまま頑張って続けていこうと思います！(oﾟ◇ﾟ)ﾉ

ちなみに！
この豊橋健康マイレージはスマートフォンをお持ちでなくても参加することができまして、豊橋市役所さんや、りすぱ豊橋でも用紙を配布しておりますので、是非是非参加してみてください！
貯めたポイントで景品と交換できたり、抽選会に応募することができます！

今からでも遅くありません！
私と一緒に１位を目指しましょう！！

みなさんこんにちはあーこです

スポーツの秋、みなさんなにか始めていますか？
なにか始めたいと思っている方、とよはし健康マイレージおすすめです。

とよはし健康マイレージとは、参加者（市内在住・在学・在勤の方）
が日常生活の中で運動したり、健診（検診）を受診したりと健康づくりに取り組んで
貯めたポイントを協力店でサービスを受けられる優待カード・記念品（抽選）
に交換できる、健康づくり応援のための取り組みです。

くわしく知りたい方は「とよはし健康マイレージ」で検索してみてください。

ここりすぱ豊橋にも、チャレンジシートを置いてあります。
券売機の横にあります。

デイリーポイントの目標の中に、水中ウォーキング・水泳など入れて
りすぱ豊橋を利用してくださいね