りすぱ健康情報

まず初めに今月のりすぱだよりは正しい座り方！！
みなさん常日頃から座り方を意識しますか？？
座り方ひとつで、からだのいろんなところが変わってくるらしいですよ！！！
是非、読んでみてください！！！！！

タイトルにもありましたが何の結果が出たのかですよね

それは体重が順調に落ちていることです
ちなみに始めたのは2月24日長期休館日後からです！
今のところ約3ヶ月で4キロ弱減量に成功しています！！！！
最近は体重計に乗ることがものすごく楽しみです
ここからが本題です！
何をしてきたのか！？ですよね
簡単な事です
無理のない運動（有酸素、筋トレ）を毎日ではなく週に3，4回、自分のやりたい時間だけやることですワラ
10分しかできなくでも、その運動に対し自分自身で満足してやってきたことが、よかったのだと思っています。
毎食食べ過ぎたり、毎回10分ではなかなか難しいですが・・・
「５つの大切にしてきたこと」
�@運動することを楽しむこと
�A自分が決めた目標まで諦めない
�B運動を継続すること【継続は力なり】
�Cすぐに結果が出ないことを理解すること
�D運動をしながら脂肪が燃焼してることをイメージすること


人それぞれ自分に合ったやり方というものがあると思います。
一応減量はしているので、もし参考になればと思い書き込みました。
なにかあれば声かけて下さい！！

はじめまして！
この春からりすぱの仲間入りをしました、ザッキ-と申します( ･∀･)
皆様に健康情報やよりよい健康生活を送っていただけるよう頑張りますので、何卒よろしくお願い致します！！

４月といえば！
お花見ですね( ´∀｀)

ここ最近は天気が悪くてお花見日和には程遠く、雨の入学式・・・なんてこともありましたが、皆さんはお花見行かれましたか？
私は小雨で花見はできなかったのですが、花見スポットに出ていた屋台に行ってきました！！！
屋台が沢山あるとついつい食べ過ぎてしまいますね・・・でも美味しいものを沢山食べるのはとても幸せです(*´ω｀*)

そうそう、お花見もそうですが、送別会に新入生歓迎会などで最近食べすぎたり飲みすぎたりしていませんか？
最近は暖かくなってきましたし、そろそろりすぱで体、動かしてみませんか？٩(ˊᗜˋ*)و
今からはじめれば夏にはスラリとしたボディになっていること間違いなしですv(≧∇≦)v

そして、今月のりすぱだだよりは、正しい姿勢について取り上げていますよ！
正しい姿勢になればウエストダウンにも繋がりますので、見かけたら是非読んでいただけますと幸いです(｡･ω･｡)


皆様のご来館お待ちしておりますヽ(⑅・ω・)/

みなさ〜んお元気ですかぁゴッティーです。
花見はもう行きましたか？暖かい日が多くなり桜を見ながらウォーキングなんて最高ですね！
えっ！花より団子！ゴッティーも花より屋台です。屋台でしか食べれない物がありますよね？
ついつい買って食べ歩きをしてしまいます。
なんて油断しているとすぐに薄着の季節が来て痩せなきゃ！って思う日が来ちゃいますよ！
食べ過ぎたら、食べた分だけ！りすぱで運動！運動したら食べ過ぎないように気を付ける！
『食べ過ぎたら運動！食べたいなら運動！』をりすぱ豊橋で新たな気持ちで実行してみては
いかがでしょうか？

皆さんのご来場をスタッフみんなでお待ちしています。

みなさんこんにちはあーこです。

暖かくなってきましたね


今日は水着の紹介をします。

春らしい色の水着並べていますよ



桜の柄もありますよ



是非ご覧ください

みなさんこんにちは！またまたゴッティーです。
長期休館日はみなさんにはご不便をお掛けしました。休館日明けからりすぱにご来場していただきありがとうございます。
暖かくなるのは良いのですがぁ同時に花粉が多くなる時期でもありますねぇ皆さんはどうですか？もう来ていますか？ゴッティーはまだ来ていないので救われております。

さて、暖かくなるにつれてお客様が多くご来館して頂いている中トレーニングジムでは時に待ち時間が出てしまう季節に入りました。

そこで、トレーニングジムの比較的すいている時間帯を教えますねぇ
朝一は込み合います。皆さんがお腹が空くころはトレーニングジムも空いております。
12時から2時間置き位が比較的空いている時間帯ですので、ご来館前に電話でお問い合わせか、比較的
空いている時間帯を狙いご来館していただくことをおすすめ致しますぅ

プールも気持ちよく利用できる季節に入ってきましたので、是非、今から夏に向けて体力をつけ
風邪を引かない、夏バテもしない体つくりをりすぱのスタッフと一緒に作りましょう

皆さんのご来館をお待ちしていますからねぇ。

みなさんこんにちは！ゴッティーです。
年が明けてもう1か月過ぎちゃいましたねぇ
お正月、節分と月日が過ぎるのが本当に早く、一日一日が何もしていなくても過ぎてしまう。
あぁぁもうこんな時間！とか、あれっ！このテレビ見たばかりなのにもう1週間経ったのかなぁとか
毎日、同じ日の繰り返しで、充実した一日を過ごしてるのかなぁってよく感じます！
仕事、家事、育児で中々時間が取れなく、運動不足にもなりがちですよね？
体もですが実は脳も衰えてしまうんですよ！
2月のりすぱだよりは「脳の活性化」についてご紹介しています。
脳の活性化は手先を使うといい！考え事をするといい！と色々あると思います。実は体を動かすことでも、
脳の活性化にもつながるんですよ！
じゃあどの運動をすればいいの？詳しくは、一度りすぱ豊橋にご来館頂き、
「りすぱだより2月号」をご覧ください。お待ちしていま〜す

★みなさんに2月の長期休館日のお知らせを致します。
2月16日（月）〜2月23日（月）までの期間は施設メンテナンスで全館休館となりますので、
予めご了承ください。ご不便お掛けいたします。

今年もりすぱ豊橋をよろしくお願い致します

1月のりすぱだよりは、骨量増加についてのセルフチェックになっています
気になる方は是非やってみてください

ついこないだまで10月だったのに、もう「カウントダウン」も終わり、「お正月」も終わり、いろんなことが一気に終わってしまった感じがしますワラ
みなさんはこの1年どのように過ごしましたか
何も考えずに過ごした1年と、目標を立てそれに向けコツコツと努力した1年、３６５日誰もが平等な時間を過ごしているのですが、目標を立てた人は、目標が達成できなかったとしても、充実した1年だったと振り返ることが出来ると思います
どんな目標でもいいと思います
自分の為、家族の為、友人の為、先輩後輩の為、恋人の為、誰の為にでもいいと思います目標を立ててみてはいかがですか

ちなみにSHOの目標は機能解剖学を勉強し、いろんな方に的確なアドバイスが出来たらなと思っています

一緒に目標に向かって頑張りましょう

12月28日（日）平成26年の営業をお客様のご理解とご協力で事故なく無事終了いたしました。
また、本年中はりすぱ豊橋をご愛顧頂きありがとうございました。
スタッフ一同、厚くお礼申し上げます。

今年は12/29日（月）〜1/3日（土）までお休みとさせて頂きます。
1/4（日）から通常営業となります。
今年もたくさんの方々にご利用頂きましてありがとうございました。
来年も皆様方にとって良い一年になりますように♪

こんにちは！ゴッティーです。
みなさん元気してますかゴッティーは相変わらず元気です。見た目は
この前、健康診断に行ってきました。コレステロールが高いと医師から言われてしまいました。
鍋の季節で忘年会、お正月、新年会とイベントが続くのにぃ
日頃の運動不足によるもので、年々、食べる量は変わらないのに運動量は減っている。太るに決まっていますよねぇ！でも！今からでも遅くはない！食べたら運動、食べたいなら運動！と意識を持つことが大切ですね。
ゴッティーも週2回運動します！みなさんも意識を変えるだけで少しづつ体を軽くしていきましょう。
さて、余談が長くなりましたが、
気候も一気に冷え込む日が多くなり気候の変化で体調を崩しやすくなりますから気をつけて下さいね
これからインフルエンザも気を付けて下さい。早めの予防接種をおすすめします。
まずは、しっかり手洗い、うがいはしましょうこれから年末年始の準備でお買い物に行かれる場合は
極力マスクをして感染予防も同時に行いましょう
風邪に負けない体つくりをりすぱ豊橋で実施してみませんか？今なら、ロビーにイルミネーションとともに
大きいクリスマスツリーがきれいに飾っていますので、是非見に来てくださいね
皆さんのご来場お待ちしています。

こんにちは！
12月も迫ってきてだいぶ寒くなってきました。

寒さに負けないようにお腹の中から
身体を温めましょう！！
冬が旬の食材が身体を温め、
野菜では大根、にんじん、じゃがいも、かぼちゃなどがあります。
たんぱく質も身体を温めるので肉を食べましょう。
なので寒い時期の食事制限ダイエットは
控えたほうがよさそうですね！
そのほかにも生姜などの香辛料があります。

そこでおすすめの料理を2つほど紹介します！！
まずは豚汁です。
先ほど紹介した大根、じゃがいもが入っていて
プラス味噌に入っている塩分も身体を温めてくれます。
次にカレーライスです。
カレーといえば肉、じゃがいも、にんじんを入れますよね。
あと辛さのもとの香辛料も入っているので、
身体がポカポカすること間違いなし！！

他にもいろいろな食材に料理があると思うにで
食べることでも身体を温めていきましょう！！