メリークリスマス！！

今日２５日はクリスマスです！
みなさまどうお過ごしでしょうか？


はじめまして！
４月からりすぱ豊橋で勤務しているなかじーと申します
皆様よろしくお願いします！

今回は冬場に多くなる「のぼせ」についてお話したいと思います。

のぼせとは？

お風呂などで体が温まると血管が広がって血圧が下がります。
お湯につかってる間は水圧で血流がよくなり、脳にも大量の血液が流れる為
ボーっとのぼせてしまいます。
湯船から立ち上がると一気に血圧が下がり、一時的に脳の血流量が不足して
めまいやふらつきが起こります。

これがのぼせのメカニズムです。


のぼせを甘くみてはいけません。
そのまま入浴していると脱水症状を起こしたり、失神や不整脈、
ひどい場合脳梗塞などを引き起こします。


もしのぼせてしまったら無理に動かずその場にしゃがみ込みましょう。
安静第一です！
水分補給をして冷たいタオルで首、わきの下、足などを冷やしてください！




のぼせないためにはいくつかの予防法があります！

１．長湯をしない（１０分以内程度）
２．頭にぬれタオルをのせて湯船につかる
※りすぱの浴場ではタオルを湯船に入れないようお願い致します
３．お湯の中から腕を出しておく
４．入浴前に十分な水分補給！
５．お湯から出る時はいきなり立ち上がらない


寒くなり体調の崩しやすい季節です。
どうか体調に気をつけてお風呂をお楽しみ下さい


今年の営業は２７日（日）までです。新年は５日（火）より通常営業です！
来年もよろしくお願いいたします！！！

今年も残り…

２７日…！
ということであっという間に師走ですね、こんにちはザッキ−です！(｡･ω･)

りすぱ豊橋は１２月２８日月曜日から来年1月４日月曜日まで、お正月の休館日となりますので、皆さんお間違いのないようお気をつけてお越しくださいね！

だいぶ冷たい風も吹いてきて、冬らしさを感じるようになってきました！
室内で暖かく過ごすことも大事ではありますが、そんな冬こそ運動をして身体を温めてみませんか？
先のブログでもお伝えしましたように、豊橋健康マイレージというものが１１月からスタートしました！
実は私もスマートフォンにて参加しておりまして、年代歩数ランキング２位と３位を行ったり来たりしています！

この「豊橋健康マイレージ」、記録チェック等を毎日やっているんですけどね、なかなか１位にはなれないんですね…。
結構私は三日坊主だったりするので、この記録チェックもすぐやめちゃうんじゃないかな…と、我ながら思っていたのですが、体重グラフやＢＭＩも確認できたり、消費カロリーや医療費削減効果とか見れて、意外と楽しくて毎日続けることができています！
そして何より、年代歩数ランキング１位になれない悔しさ…！！！！

このまま頑張って続けていこうと思います！(oﾟ◇ﾟ)ﾉ

ちなみに！
この豊橋健康マイレージはスマートフォンをお持ちでなくても参加することができまして、豊橋市役所さんや、りすぱ豊橋でも用紙を配布しておりますので、是非是非参加してみてください！
貯めたポイントで景品と交換できたり、抽選会に応募することができます！

今からでも遅くありません！
私と一緒に１位を目指しましょう！！

とよはし健康マイレージ

みなさんこんにちはあーこです

スポーツの秋、みなさんなにか始めていますか？
なにか始めたいと思っている方、とよはし健康マイレージおすすめです。

とよはし健康マイレージとは、参加者（市内在住・在学・在勤の方）
が日常生活の中で運動したり、健診（検診）を受診したりと健康づくりに取り組んで
貯めたポイントを協力店でサービスを受けられる優待カード・記念品（抽選）
に交換できる、健康づくり応援のための取り組みです。

くわしく知りたい方は「とよはし健康マイレージ」で検索してみてください。

ここりすぱ豊橋にも、チャレンジシートを置いてあります。
券売機の横にあります。

デイリーポイントの目標の中に、水中ウォーキング・水泳など入れて
りすぱ豊橋を利用してくださいね

夏も終わり、スポーツの秋に！

みなさんこんにちは！お久しぶりです。ゴッティーです。

シルバーウィークはどこか遠出しましたか？ゴッティーは貧乏暇なしでどこも行かず。
でもシルバーウィーク中はりすぱ豊橋でみなさんが楽しんでいる姿を見ているだけで嬉しくなっていました。

少しづつ気温が低くなり朝晩冷える日が多くなって来ましたので、体調に気を付けて下さいね。
秋は食欲の秋、スポーツの秋と言われていますが、外に出にくい季節なので中々運動する機会がなく
食欲の秋になってしまいがちですよね？
体は寒さに向けて、脂肪を蓄えようとしますので、気を抜いていると戻すのに苦労しますよ！
ゴッティーは超大変です！今度、健康診断があり、いつもコレステロール値が高いと言われます。
はぁ〜気が重い！今年は少しは改善していることを望みます。
そんなところで、少しづつでもいいので、運動する機会を作ってみては？
りすぱ豊橋の館内に健康情報を掲示しておりますので、活用していただければと思います。
みんなの来場をスタッフ全員で待っていますね〜！

販売会終了間近！

みなさんこんにちはシルバーウィーク楽しんでいますか？
大好評の夏季限定販売会10月4日で終了です。
まだまだ、たくさんたくさん水着ありますよ






ラストチャンス待っています

最近多いですよね！

何が多いのかと言いますとテレビでやっているスポーツです！！

世界水泳にゴルフ、世界陸上、バレー、U１８世界野球、甲子園、サッカー、柔道と本当にいろいろなスポーツが夏から開催されてきていますね！！！


1つ思うことは、外国人選手はなぜあんなに強いのか？、なぜあんなに速いのか？

SHOか思うことは、もう日本人とは、骨格が違いすぎるのではないか！と思います？！
練習量では日本人選手も負けていないと思うので…。
あと、どんな気持ちでその競技に取り組んでいるか！！！！ですよね？！

その中でも外国人選手に勝利している日本人選手もいます。（女性がほとんどですが）
日本人女性は、外国人選手との差がそんなにないものなのか！？
陸上でもバレーでも水泳でも柔道でも女性は上位に必ずいる気がします！！

なぜですか？？
わかりません（＞＜）笑

わかる方是非教えてください笑！！


どんなことでもいいので1番を取ってみたいと思ったことはありませんか？？
SHOは最近ものすごく思います！
11月8日に行われる豊橋みなとシティマラソンに出場します！
目指せ1位！！！
まだ練習はそんなに出来ていませんが、まだ2カ月ほどあるのでしっかりと練習して出場したいと思います！

ちなみに、まだりすぱに申し込み用紙あります！

申し込み用紙がなく困っている方はスタッフに声をかけてください！！
まだ、用紙があるのか確認してみます！！！！！


今月のりすぱだよりのテーマは『指上げ足（浮き指）を改善しよう』です！
改善方法を知りたい方は是非りすぱだよりを見に来てください（＾＾）

お待ちしています！（＾＾）

新商品がやってきました！

こんばんは！
まだまだ残暑が厳しい季節ではありますが、皆さんお元気でしょうか？
ザッキ−です！(*´◡`*)

また新しい水着を入荷しましたのお知らせ致します♪

女性の方、必見！
「オールインワン」という水着を入荷しました！

前！


後ろ！


こちらの水着の性能はと言いますと、フロントファスナー付きでラクラク着脱できちゃいます♪

そしてそして！！！
パワーネット付き安心設計なので、すっきりボディ！！！！

パワーネットって何？って思った方！！
是非、りすぱでその正体を確かめに来ていただけますと幸いです♪

8月になりました！

蒸し暑い日が続きますが、皆さん熱中症対策してらっしゃいますか？
こんにちは！ザッキ−です！(｡･ω･｡)

涼しい室内でも熱中症になりやすいので、皆さん摂れる時にはしっかり水分を摂ってくださいね！
塩飴を舐めたら水を飲んだり、スポーツドリンクだけでは糖分が多すぎるので、スポーツドリンク半分、水半分、塩ひとつまみでちょうどいいくらいになります！
夏を乗り切っていきましょう！！！！╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !

そしてそして！
まだまだやっております夏の大セール！！

今回はザッキ−オススメ水着を紹介したいと思います！！

まずはこちら、ラッシュガード！



UVカットなので、この時期強い紫外線をカット！！
そして体型を隠せるので、体系が気になる方も水着の上からご利用いただけます♪

そして女性水着！


こちらのアクアビクス水着、水を速く吸水し、そして速く乾きます！！
それになんと水泳帽もセットでついているんです！
当プールは水泳帽がないと泳げないので、一石二鳥です٩( 'ω' )و

もう一種類！
こちらのアクアビクス水着に水泳帽は付いていないのですが、体型補正や美胸効果が得られるタイプとなっています！


男性用水着のオススメはこちら！

スパッツタイプ！


動きやすく速く乾き、そしてインナーポケットも付いています！！

こちらのトランクスタイプの水着には、ポケットにチャックが付いていて、大事なものも落とすことがありません(・ω・ )


皆さん是非店頭でご覧下さいませ♪

夏のセールやってます！

いよいよ夏休みですね！！！
こんにちは、ザッキ-です(｡･ω･｡)

りすぱでは現在、夏のセール開催中でございます！
欲しかったあの商品も、お、これは買ってみようかな！って思える商品も、いつもより品を揃えて皆様のご来館をお待ちしております！！是非是非お立ち寄りくださいませ♪

ちなみに、こんな感じです！


女性水着は、アクアビクス水着やリゾート水着が揃えてあります！




男性用はスパッツ、トランクス水着がございます！！




男の子用水着もこんな感じです！



男性、女性用ラッシュガード！


帽子やゴーグル、水着用サポーターなどもございますよ٩(ˊᗜˋ*)


ぺんぎんも涼しげに飛んでおります(≧∇≦)

今年もプールミッションありますよ

みなさんこんにちは

今年もプールミッション開催します

期間は、７月２０日〜８月３０日です。

幼児・低学年・高学年向けと3種類あります。

ミッション内容はドリルを見てからのお楽しみ

ミッションを半分以上クリアーすると認定証をもらえちゃうよ

夏休みにたくさん遊びに来て、ミッションをクリアーしてくださいね。

もうすぐ夏がくる！

みなさんこんにちは！お久しぶりです。ゴッティーです！

みなさん元気してますか？ゴッティー最近太りまして、お腹のお肉が水着の上に乗ってしまい
凄くショックを受けています。検診では医者には脂肪肝が多いと言われてしまいました。
自分ながらに考え、少しでも長く家族と共に過ごしたいのなら今！何か行動に移さないといけないと思い
間食をしないバランスの取れた食事と頑張り過ぎない運動を心に決め！取り組んでいます。
現在：体重70�s体脂肪率23％　目標体重64�s体脂肪18%を目指します。
また進行状況は報告しますね！

個人的なことはこのくらいで！
東海地方も梅雨に入りジメジメする日が多くなりました。気分が上がらずスッキリしないですよね？
気持ちだけは心機一転して、夏バテしないような体力づくりをぜひ！りすぱ豊橋で実行してみませんか？

特に蒸し暑い時はプールに入ればリフレッシュするかもぉ
そこで、長期休館日後の6月25日よりスイム用品の販売会を開催しまぁす
なんと水着が最大50%OFFの水着もあります。ぜひこの機会に！りすぱ豊橋をご利用頂き、
いつまでも健康でいられる体づくりをスタッフと共にがんばりましょう

ようやく結果が出できた（＾＾）

まず初めに今月のりすぱだよりは正しい座り方！！
みなさん常日頃から座り方を意識しますか？？
座り方ひとつで、からだのいろんなところが変わってくるらしいですよ！！！
是非、読んでみてください！！！！！

タイトルにもありましたが何の結果が出たのかですよね

それは体重が順調に落ちていることです
ちなみに始めたのは2月24日長期休館日後からです！
今のところ約3ヶ月で4キロ弱減量に成功しています！！！！
最近は体重計に乗ることがものすごく楽しみです
ここからが本題です！
何をしてきたのか！？ですよね
簡単な事です
無理のない運動（有酸素、筋トレ）を毎日ではなく週に3，4回、自分のやりたい時間だけやることですワラ
10分しかできなくでも、その運動に対し自分自身で満足してやってきたことが、よかったのだと思っています。
毎食食べ過ぎたり、毎回10分ではなかなか難しいですが・・・
「５つの大切にしてきたこと」
�@運動することを楽しむこと
�A自分が決めた目標まで諦めない
�B運動を継続すること【継続は力なり】
�Cすぐに結果が出ないことを理解すること
�D運動をしながら脂肪が燃焼してることをイメージすること


人それぞれ自分に合ったやり方というものがあると思います。
一応減量はしているので、もし参考になればと思い書き込みました。
なにかあれば声かけて下さい！！

新年度がはじまりました！

はじめまして！
この春からりすぱの仲間入りをしました、ザッキ-と申します( ･∀･)
皆様に健康情報やよりよい健康生活を送っていただけるよう頑張りますので、何卒よろしくお願い致します！！

４月といえば！
お花見ですね( ´∀｀)

ここ最近は天気が悪くてお花見日和には程遠く、雨の入学式・・・なんてこともありましたが、皆さんはお花見行かれましたか？
私は小雨で花見はできなかったのですが、花見スポットに出ていた屋台に行ってきました！！！
屋台が沢山あるとついつい食べ過ぎてしまいますね・・・でも美味しいものを沢山食べるのはとても幸せです(*´ω｀*)

そうそう、お花見もそうですが、送別会に新入生歓迎会などで最近食べすぎたり飲みすぎたりしていませんか？
最近は暖かくなってきましたし、そろそろりすぱで体、動かしてみませんか？٩(ˊᗜˋ*)و
今からはじめれば夏にはスラリとしたボディになっていること間違いなしですv(≧∇≦)v

そして、今月のりすぱだだよりは、正しい姿勢について取り上げていますよ！
正しい姿勢になればウエストダウンにも繋がりますので、見かけたら是非読んでいただけますと幸いです(｡･ω･｡)


皆様のご来館お待ちしておりますヽ(⑅・ω・)/

お花見！！

みなさ〜んお元気ですかぁゴッティーです。
花見はもう行きましたか？暖かい日が多くなり桜を見ながらウォーキングなんて最高ですね！
えっ！花より団子！ゴッティーも花より屋台です。屋台でしか食べれない物がありますよね？
ついつい買って食べ歩きをしてしまいます。
なんて油断しているとすぐに薄着の季節が来て痩せなきゃ！って思う日が来ちゃいますよ！
食べ過ぎたら、食べた分だけ！りすぱで運動！運動したら食べ過ぎないように気を付ける！
『食べ過ぎたら運動！食べたいなら運動！』をりすぱ豊橋で新たな気持ちで実行してみては
いかがでしょうか？

皆さんのご来場をスタッフみんなでお待ちしています。

春色水着

みなさんこんにちはあーこです。

暖かくなってきましたね


今日は水着の紹介をします。

春らしい色の水着並べていますよ



桜の柄もありますよ



是非ご覧ください

暖かくなりましたねぇ

みなさんこんにちは！またまたゴッティーです。
長期休館日はみなさんにはご不便をお掛けしました。休館日明けからりすぱにご来場していただきありがとうございます。
暖かくなるのは良いのですがぁ同時に花粉が多くなる時期でもありますねぇ皆さんはどうですか？もう来ていますか？ゴッティーはまだ来ていないので救われております。

さて、暖かくなるにつれてお客様が多くご来館して頂いている中トレーニングジムでは時に待ち時間が出てしまう季節に入りました。

そこで、トレーニングジムの比較的すいている時間帯を教えますねぇ
朝一は込み合います。皆さんがお腹が空くころはトレーニングジムも空いております。
12時から2時間置き位が比較的空いている時間帯ですので、ご来館前に電話でお問い合わせか、比較的
空いている時間帯を狙いご来館していただくことをおすすめ致しますぅ

プールも気持ちよく利用できる季節に入ってきましたので、是非、今から夏に向けて体力をつけ
風邪を引かない、夏バテもしない体つくりをりすぱのスタッフと一緒に作りましょう

皆さんのご来館をお待ちしていますからねぇ。

活性化！

みなさんこんにちは！ゴッティーです。
年が明けてもう1か月過ぎちゃいましたねぇ
お正月、節分と月日が過ぎるのが本当に早く、一日一日が何もしていなくても過ぎてしまう。
あぁぁもうこんな時間！とか、あれっ！このテレビ見たばかりなのにもう1週間経ったのかなぁとか
毎日、同じ日の繰り返しで、充実した一日を過ごしてるのかなぁってよく感じます！
仕事、家事、育児で中々時間が取れなく、運動不足にもなりがちですよね？
体もですが実は脳も衰えてしまうんですよ！
2月のりすぱだよりは「脳の活性化」についてご紹介しています。
脳の活性化は手先を使うといい！考え事をするといい！と色々あると思います。実は体を動かすことでも、
脳の活性化にもつながるんですよ！
じゃあどの運動をすればいいの？詳しくは、一度りすぱ豊橋にご来館頂き、
「りすぱだより2月号」をご覧ください。お待ちしていま〜す

★みなさんに2月の長期休館日のお知らせを致します。
2月16日（月）〜2月23日（月）までの期間は施設メンテナンスで全館休館となりますので、
予めご了承ください。ご不便お掛けいたします。

明けましておめでとうございます

今年もりすぱ豊橋をよろしくお願い致します

1月のりすぱだよりは、骨量増加についてのセルフチェックになっています
気になる方は是非やってみてください

ついこないだまで10月だったのに、もう「カウントダウン」も終わり、「お正月」も終わり、いろんなことが一気に終わってしまった感じがしますワラ
みなさんはこの1年どのように過ごしましたか
何も考えずに過ごした1年と、目標を立てそれに向けコツコツと努力した1年、３６５日誰もが平等な時間を過ごしているのですが、目標を立てた人は、目標が達成できなかったとしても、充実した1年だったと振り返ることが出来ると思います
どんな目標でもいいと思います
自分の為、家族の為、友人の為、先輩後輩の為、恋人の為、誰の為にでもいいと思います目標を立ててみてはいかがですか

ちなみにSHOの目標は機能解剖学を勉強し、いろんな方に的確なアドバイスが出来たらなと思っています

一緒に目標に向かって頑張りましょう

平成26年度のご利用ありがとうございました。

12月28日（日）平成26年の営業をお客様のご理解とご協力で事故なく無事終了いたしました。
また、本年中はりすぱ豊橋をご愛顧頂きありがとうございました。
スタッフ一同、厚くお礼申し上げます。

今年は12/29日（月）〜1/3日（土）までお休みとさせて頂きます。
1/4（日）から通常営業となります。
今年もたくさんの方々にご利用頂きましてありがとうございました。
来年も皆様方にとって良い一年になりますように♪

健康診断

こんにちは！ゴッティーです。
みなさん元気してますかゴッティーは相変わらず元気です。見た目は
この前、健康診断に行ってきました。コレステロールが高いと医師から言われてしまいました。
鍋の季節で忘年会、お正月、新年会とイベントが続くのにぃ
日頃の運動不足によるもので、年々、食べる量は変わらないのに運動量は減っている。太るに決まっていますよねぇ！でも！今からでも遅くはない！食べたら運動、食べたいなら運動！と意識を持つことが大切ですね。
ゴッティーも週2回運動します！みなさんも意識を変えるだけで少しづつ体を軽くしていきましょう。
さて、余談が長くなりましたが、
気候も一気に冷え込む日が多くなり気候の変化で体調を崩しやすくなりますから気をつけて下さいね
これからインフルエンザも気を付けて下さい。早めの予防接種をおすすめします。
まずは、しっかり手洗い、うがいはしましょうこれから年末年始の準備でお買い物に行かれる場合は
極力マスクをして感染予防も同時に行いましょう
風邪に負けない体つくりをりすぱ豊橋で実施してみませんか？今なら、ロビーにイルミネーションとともに
大きいクリスマスツリーがきれいに飾っていますので、是非見に来てくださいね
皆さんのご来場お待ちしています。