あっという間の1か月！！

入学式や入社式、新学期が始まり

あっという間に1か月が経っていたことに皆さんは気が付いていましたか？？

5月には、大型連休ゴールデンウィークがありますね！！

今のところ（5/4）、ゴールデンウィーク前半はいい天気に恵まれています！！

しかし、天気がいいと気になることが。。。

そうです！

紫外線です！！！！！

女性にとって紫外線はお肌の敵ですよね（＞＜）

でも、せっかくのお休み！

お子さんがいる方は、どこかに連れて行ってあげたいですね！！

紫外線も当らずに気にせずに遊べる場所と言えば・・・

そうです！

りすぱのプールにトレーニングジムです！
（ジムの場合は初回者講習が必要になりますが）

お子さんと一緒にいっぱいはしゃいでみませんか？！！

りすぱで待ってます！！！

あっ！！
5月号りすぱだよりは「セロトニン」についてです！！
これも是非見に来てください！！


5月もあっという間なんだろうなぁー！！

5月もがんばりましょう（＾＾）

暖かくなってきましたね

こんにちは！
引き続きざっきーです（・∀・）

日中はとっても暖かくなってきましたね！
もう少ししたら一日中暑くなり、季節が移り変わっていきますね！

そこで皆さん、りすぱで暑さに負けない体作りはじめてみませんか？


ちゃんと食事を取ることも勿論大事なのですが、暑さに負けない体力をつけることもとても大事！

りすぱ２階にあるトレーニングジムにて有酸素運動で汗を流したり、ダンベルなどで筋肉トレーニングはいかがですか？（・∀・）

激しい運動が苦手な方でも、水中ウォーキングはいかがでしょう？
水中で運動すると、陸地で運動するよりも体に負担をかけずに、かつ、運動効果が持続できます！


１階受付前では、汗が沢山流れてもすぐ乾く速乾性のTシャツやハーフパンツなど販売しております。

初めてりすぱのトレーニングルームご利用される方でも安心！お電話にて初回者講習のご予約をしていただき、トレーニングシューズを持っていただければ、りすぱでも運動ができる服装がお安く一式揃います！








また、この時期から強くなる紫外線対策にいつもの水着にプラスして、ラッシュガードはいかがですか？
紫外線対策にもなりますが、水中に入った時に体のラインにピッタリくっついてしまう水着の上に着用すれば、体のラインを隠すことができます。

こちらも１階受付前にて販売しております。



お子様用もございます！
是非手にとってご覧いただけますと幸いです♪

おっと！
大事なことを１つ忘れていました！

運動した後はしっかり水分を摂りましょう(*´꒳`*)

４月になりました！

新年度を迎えました！

こんにちは、ざっきーです！(｡･ω･)ﾉﾞ
りすぱの仲間入りをして早１年を迎えました！
桜の花も咲いてきましたね！
先日、ざっきーは名古屋城に行ってきました！(ﾟ▽ﾟ*)
名古屋城の桜はほぼ満開で、名古屋城に淡いピンクの桜の花がまた似合う似合う。
最近お披露目された本丸も見てきましたよ！
金に輝いた屏風もまた綺麗で、そこに描かれた虎も輝いておりました！

豊橋も、豊橋公園や向山公園、etc...
そろそろ満開になる頃じゃないでしょうか！
皆さん、お散歩がてらお花見はいかがでしょうか♪
歩くことが健康への第一歩に繋がりますよ！！


さてさて！！
先月にもお知らせしておりますが、とっても大事なお知らせです。
●４月1日（金）から 更衣室ロッカーの使用区分け開始のご案内●

トレーニングルームご利用のお客様が濡れた床で靴下が履けなくなる。
浴場ご利用お客様が洗面台近くの濡れた床で着替えるのに困る。
この問題を改善する為、トレーニングルームご利用・浴場ご利用・プールご利用のお客様優先の使用区分けを平成28年4月1日よりスタートします。
下図の区分となりますので、ご理解ご協力をお願いします。



ただ、注意していただきたいのは優先であって専用ではありません。


何卒宜しくお願い致します！！

更衣室について！！

桜がちらほらと咲き始める季節になってきました
新学期・新生活の始まりはもう目の前です
何か新しいことを始める時期でもあるのではないでしょうか
運動なんてどうでしょー
これからの時期の運動は最高に気持ち良いですよー
りすぱでも4月から更衣室ロッカーについて皆さんに報告したいことがあります！！

●４月1日（金）から更衣室ロッカーの使用区分け開始のご案内●

トレーニングルームご利用のお客様が濡れた床で靴下が履けなくなる。
浴場ご利用お客様が洗面台近くの濡れた床で着替えるのに困る。
この問題を改善する為、トレーニングルームご利用・浴場ご利用・プールご利用のお客様優先の使用区分けを平成28年4月1日よりスタートします。
下図の区分となりますので、ご理解ご協力をお願いします。

本日から営業開始です！

みなさんこんにちは
今日から営業開始です

りすぱ豊橋には、スイム用品・トレーニングウェアたくさん販売していますよ。
写真にて紹介します。





新しい水着、トレーニングウェアを着て、テンションをあげて運動しちゃいましょう！

あっという間に！

みなさん！こんにちは！お元気でしたか？お久しぶり！ゴッティーです。

この頃、気候の変化が多く、体調を崩しやすいですが、みなさんは大丈夫ですか？
ゴッテイーは肩こりから眼精疲労になりました。安心してください！今は復活しておりますよ！
どこかで聞いたような〜(笑)そんなことより！
新しい年になり、あっという間に1か月が過ぎてしまいましたよ！新しく何か始めたことは続いてますか？
抱負を実行していますか？1日1日大切に過ごしたいですね〜
日と言えば、2月3日は節分の日、豆まきは今年1年悪いことが起きないように願をこめて豆まきしたり、
恵方巻きを食べると縁起が良いとされています。2016年の恵方は、南南東（正しくは南微東で、南南東やや右）だそうです。ゴッティーは子供の頃、歳の数だけ豆を食べた記憶があります。今食べたら、１０、２０、３０、４・・・多すぎぃ〜！皆さんに今年も縁起の良い年になりますよう〜に！

さて、話は急展開しますが、2月の19日（金）から2月29日（月）までの期間は施設メンテナンスの為
長期休館日となります。利用して頂いている皆様には、大変ご迷惑をお掛け致しますが、
何卒、ご理解の程、よろしくお願い致します。

あけましておめでとうございます！

本年も、りすぱ豊橋をよろしくお願いたします！

お正月があけ、りすぱ豊橋も本日から営業スタートです！
皆様はどんなお正月を迎えましたか？

SHOは食べては寝て食べては寝て、箱根駅伝を見て…寝正月でした！
そのせいか筋肉が落ち、脂肪に変わってしまい、自業自得なのですが肩を落とすSHOです（＞＜）笑

なので！
今日からまた始めます、水泳！！！

SHOと一緒でちょっと体重が増えてしまった方！
これを機会にSHOと運動しまSHO　笑

メリークリスマス！！

今日２５日はクリスマスです！
みなさまどうお過ごしでしょうか？


はじめまして！
４月からりすぱ豊橋で勤務しているなかじーと申します
皆様よろしくお願いします！

今回は冬場に多くなる「のぼせ」についてお話したいと思います。

のぼせとは？

お風呂などで体が温まると血管が広がって血圧が下がります。
お湯につかってる間は水圧で血流がよくなり、脳にも大量の血液が流れる為
ボーっとのぼせてしまいます。
湯船から立ち上がると一気に血圧が下がり、一時的に脳の血流量が不足して
めまいやふらつきが起こります。

これがのぼせのメカニズムです。


のぼせを甘くみてはいけません。
そのまま入浴していると脱水症状を起こしたり、失神や不整脈、
ひどい場合脳梗塞などを引き起こします。


もしのぼせてしまったら無理に動かずその場にしゃがみ込みましょう。
安静第一です！
水分補給をして冷たいタオルで首、わきの下、足などを冷やしてください！




のぼせないためにはいくつかの予防法があります！

１．長湯をしない（１０分以内程度）
２．頭にぬれタオルをのせて湯船につかる
※りすぱの浴場ではタオルを湯船に入れないようお願い致します
３．お湯の中から腕を出しておく
４．入浴前に十分な水分補給！
５．お湯から出る時はいきなり立ち上がらない


寒くなり体調の崩しやすい季節です。
どうか体調に気をつけてお風呂をお楽しみ下さい


今年の営業は２７日（日）までです。新年は５日（火）より通常営業です！
来年もよろしくお願いいたします！！！

今年も残り…

２７日…！
ということであっという間に師走ですね、こんにちはザッキ−です！(｡･ω･)

りすぱ豊橋は１２月２８日月曜日から来年1月４日月曜日まで、お正月の休館日となりますので、皆さんお間違いのないようお気をつけてお越しくださいね！

だいぶ冷たい風も吹いてきて、冬らしさを感じるようになってきました！
室内で暖かく過ごすことも大事ではありますが、そんな冬こそ運動をして身体を温めてみませんか？
先のブログでもお伝えしましたように、豊橋健康マイレージというものが１１月からスタートしました！
実は私もスマートフォンにて参加しておりまして、年代歩数ランキング２位と３位を行ったり来たりしています！

この「豊橋健康マイレージ」、記録チェック等を毎日やっているんですけどね、なかなか１位にはなれないんですね…。
結構私は三日坊主だったりするので、この記録チェックもすぐやめちゃうんじゃないかな…と、我ながら思っていたのですが、体重グラフやＢＭＩも確認できたり、消費カロリーや医療費削減効果とか見れて、意外と楽しくて毎日続けることができています！
そして何より、年代歩数ランキング１位になれない悔しさ…！！！！

このまま頑張って続けていこうと思います！(oﾟ◇ﾟ)ﾉ

ちなみに！
この豊橋健康マイレージはスマートフォンをお持ちでなくても参加することができまして、豊橋市役所さんや、りすぱ豊橋でも用紙を配布しておりますので、是非是非参加してみてください！
貯めたポイントで景品と交換できたり、抽選会に応募することができます！

今からでも遅くありません！
私と一緒に１位を目指しましょう！！

とよはし健康マイレージ

みなさんこんにちはあーこです

スポーツの秋、みなさんなにか始めていますか？
なにか始めたいと思っている方、とよはし健康マイレージおすすめです。

とよはし健康マイレージとは、参加者（市内在住・在学・在勤の方）
が日常生活の中で運動したり、健診（検診）を受診したりと健康づくりに取り組んで
貯めたポイントを協力店でサービスを受けられる優待カード・記念品（抽選）
に交換できる、健康づくり応援のための取り組みです。

くわしく知りたい方は「とよはし健康マイレージ」で検索してみてください。

ここりすぱ豊橋にも、チャレンジシートを置いてあります。
券売機の横にあります。

デイリーポイントの目標の中に、水中ウォーキング・水泳など入れて
りすぱ豊橋を利用してくださいね

夏も終わり、スポーツの秋に！

みなさんこんにちは！お久しぶりです。ゴッティーです。

シルバーウィークはどこか遠出しましたか？ゴッティーは貧乏暇なしでどこも行かず。
でもシルバーウィーク中はりすぱ豊橋でみなさんが楽しんでいる姿を見ているだけで嬉しくなっていました。

少しづつ気温が低くなり朝晩冷える日が多くなって来ましたので、体調に気を付けて下さいね。
秋は食欲の秋、スポーツの秋と言われていますが、外に出にくい季節なので中々運動する機会がなく
食欲の秋になってしまいがちですよね？
体は寒さに向けて、脂肪を蓄えようとしますので、気を抜いていると戻すのに苦労しますよ！
ゴッティーは超大変です！今度、健康診断があり、いつもコレステロール値が高いと言われます。
はぁ〜気が重い！今年は少しは改善していることを望みます。
そんなところで、少しづつでもいいので、運動する機会を作ってみては？
りすぱ豊橋の館内に健康情報を掲示しておりますので、活用していただければと思います。
みんなの来場をスタッフ全員で待っていますね〜！

販売会終了間近！

みなさんこんにちはシルバーウィーク楽しんでいますか？
大好評の夏季限定販売会10月4日で終了です。
まだまだ、たくさんたくさん水着ありますよ






ラストチャンス待っています

最近多いですよね！

何が多いのかと言いますとテレビでやっているスポーツです！！

世界水泳にゴルフ、世界陸上、バレー、U１８世界野球、甲子園、サッカー、柔道と本当にいろいろなスポーツが夏から開催されてきていますね！！！


1つ思うことは、外国人選手はなぜあんなに強いのか？、なぜあんなに速いのか？

SHOか思うことは、もう日本人とは、骨格が違いすぎるのではないか！と思います？！
練習量では日本人選手も負けていないと思うので…。
あと、どんな気持ちでその競技に取り組んでいるか！！！！ですよね？！

その中でも外国人選手に勝利している日本人選手もいます。（女性がほとんどですが）
日本人女性は、外国人選手との差がそんなにないものなのか！？
陸上でもバレーでも水泳でも柔道でも女性は上位に必ずいる気がします！！

なぜですか？？
わかりません（＞＜）笑

わかる方是非教えてください笑！！


どんなことでもいいので1番を取ってみたいと思ったことはありませんか？？
SHOは最近ものすごく思います！
11月8日に行われる豊橋みなとシティマラソンに出場します！
目指せ1位！！！
まだ練習はそんなに出来ていませんが、まだ2カ月ほどあるのでしっかりと練習して出場したいと思います！

ちなみに、まだりすぱに申し込み用紙あります！

申し込み用紙がなく困っている方はスタッフに声をかけてください！！
まだ、用紙があるのか確認してみます！！！！！


今月のりすぱだよりのテーマは『指上げ足（浮き指）を改善しよう』です！
改善方法を知りたい方は是非りすぱだよりを見に来てください（＾＾）

お待ちしています！（＾＾）

新商品がやってきました！

こんばんは！
まだまだ残暑が厳しい季節ではありますが、皆さんお元気でしょうか？
ザッキ−です！(*´◡`*)

また新しい水着を入荷しましたのお知らせ致します♪

女性の方、必見！
「オールインワン」という水着を入荷しました！

前！


後ろ！


こちらの水着の性能はと言いますと、フロントファスナー付きでラクラク着脱できちゃいます♪

そしてそして！！！
パワーネット付き安心設計なので、すっきりボディ！！！！

パワーネットって何？って思った方！！
是非、りすぱでその正体を確かめに来ていただけますと幸いです♪

8月になりました！

蒸し暑い日が続きますが、皆さん熱中症対策してらっしゃいますか？
こんにちは！ザッキ−です！(｡･ω･｡)

涼しい室内でも熱中症になりやすいので、皆さん摂れる時にはしっかり水分を摂ってくださいね！
塩飴を舐めたら水を飲んだり、スポーツドリンクだけでは糖分が多すぎるので、スポーツドリンク半分、水半分、塩ひとつまみでちょうどいいくらいになります！
夏を乗り切っていきましょう！！！！╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !

そしてそして！
まだまだやっております夏の大セール！！

今回はザッキ−オススメ水着を紹介したいと思います！！

まずはこちら、ラッシュガード！



UVカットなので、この時期強い紫外線をカット！！
そして体型を隠せるので、体系が気になる方も水着の上からご利用いただけます♪

そして女性水着！


こちらのアクアビクス水着、水を速く吸水し、そして速く乾きます！！
それになんと水泳帽もセットでついているんです！
当プールは水泳帽がないと泳げないので、一石二鳥です٩( 'ω' )و

もう一種類！
こちらのアクアビクス水着に水泳帽は付いていないのですが、体型補正や美胸効果が得られるタイプとなっています！


男性用水着のオススメはこちら！

スパッツタイプ！


動きやすく速く乾き、そしてインナーポケットも付いています！！

こちらのトランクスタイプの水着には、ポケットにチャックが付いていて、大事なものも落とすことがありません(・ω・ )


皆さん是非店頭でご覧下さいませ♪

夏のセールやってます！

いよいよ夏休みですね！！！
こんにちは、ザッキ-です(｡･ω･｡)

りすぱでは現在、夏のセール開催中でございます！
欲しかったあの商品も、お、これは買ってみようかな！って思える商品も、いつもより品を揃えて皆様のご来館をお待ちしております！！是非是非お立ち寄りくださいませ♪

ちなみに、こんな感じです！


女性水着は、アクアビクス水着やリゾート水着が揃えてあります！




男性用はスパッツ、トランクス水着がございます！！




男の子用水着もこんな感じです！



男性、女性用ラッシュガード！


帽子やゴーグル、水着用サポーターなどもございますよ٩(ˊᗜˋ*)


ぺんぎんも涼しげに飛んでおります(≧∇≦)

今年もプールミッションありますよ

みなさんこんにちは

今年もプールミッション開催します

期間は、７月２０日〜８月３０日です。

幼児・低学年・高学年向けと3種類あります。

ミッション内容はドリルを見てからのお楽しみ

ミッションを半分以上クリアーすると認定証をもらえちゃうよ

夏休みにたくさん遊びに来て、ミッションをクリアーしてくださいね。

もうすぐ夏がくる！

みなさんこんにちは！お久しぶりです。ゴッティーです！

みなさん元気してますか？ゴッティー最近太りまして、お腹のお肉が水着の上に乗ってしまい
凄くショックを受けています。検診では医者には脂肪肝が多いと言われてしまいました。
自分ながらに考え、少しでも長く家族と共に過ごしたいのなら今！何か行動に移さないといけないと思い
間食をしないバランスの取れた食事と頑張り過ぎない運動を心に決め！取り組んでいます。
現在：体重70�s体脂肪率23％　目標体重64�s体脂肪18%を目指します。
また進行状況は報告しますね！

個人的なことはこのくらいで！
東海地方も梅雨に入りジメジメする日が多くなりました。気分が上がらずスッキリしないですよね？
気持ちだけは心機一転して、夏バテしないような体力づくりをぜひ！りすぱ豊橋で実行してみませんか？

特に蒸し暑い時はプールに入ればリフレッシュするかもぉ
そこで、長期休館日後の6月25日よりスイム用品の販売会を開催しまぁす
なんと水着が最大50%OFFの水着もあります。ぜひこの機会に！りすぱ豊橋をご利用頂き、
いつまでも健康でいられる体づくりをスタッフと共にがんばりましょう

ようやく結果が出できた（＾＾）

まず初めに今月のりすぱだよりは正しい座り方！！
みなさん常日頃から座り方を意識しますか？？
座り方ひとつで、からだのいろんなところが変わってくるらしいですよ！！！
是非、読んでみてください！！！！！

タイトルにもありましたが何の結果が出たのかですよね

それは体重が順調に落ちていることです
ちなみに始めたのは2月24日長期休館日後からです！
今のところ約3ヶ月で4キロ弱減量に成功しています！！！！
最近は体重計に乗ることがものすごく楽しみです
ここからが本題です！
何をしてきたのか！？ですよね
簡単な事です
無理のない運動（有酸素、筋トレ）を毎日ではなく週に3，4回、自分のやりたい時間だけやることですワラ
10分しかできなくでも、その運動に対し自分自身で満足してやってきたことが、よかったのだと思っています。
毎食食べ過ぎたり、毎回10分ではなかなか難しいですが・・・
「５つの大切にしてきたこと」
�@運動することを楽しむこと
�A自分が決めた目標まで諦めない
�B運動を継続すること【継続は力なり】
�Cすぐに結果が出ないことを理解すること
�D運動をしながら脂肪が燃焼してることをイメージすること


人それぞれ自分に合ったやり方というものがあると思います。
一応減量はしているので、もし参考になればと思い書き込みました。
なにかあれば声かけて下さい！！

新年度がはじまりました！

はじめまして！
この春からりすぱの仲間入りをしました、ザッキ-と申します( ･∀･)
皆様に健康情報やよりよい健康生活を送っていただけるよう頑張りますので、何卒よろしくお願い致します！！

４月といえば！
お花見ですね( ´∀｀)

ここ最近は天気が悪くてお花見日和には程遠く、雨の入学式・・・なんてこともありましたが、皆さんはお花見行かれましたか？
私は小雨で花見はできなかったのですが、花見スポットに出ていた屋台に行ってきました！！！
屋台が沢山あるとついつい食べ過ぎてしまいますね・・・でも美味しいものを沢山食べるのはとても幸せです(*´ω｀*)

そうそう、お花見もそうですが、送別会に新入生歓迎会などで最近食べすぎたり飲みすぎたりしていませんか？
最近は暖かくなってきましたし、そろそろりすぱで体、動かしてみませんか？٩(ˊᗜˋ*)و
今からはじめれば夏にはスラリとしたボディになっていること間違いなしですv(≧∇≦)v

そして、今月のりすぱだだよりは、正しい姿勢について取り上げていますよ！
正しい姿勢になればウエストダウンにも繋がりますので、見かけたら是非読んでいただけますと幸いです(｡･ω･｡)


皆様のご来館お待ちしておりますヽ(⑅・ω・)/