2018年12月09日

高血圧について★

今年も残すところあと1カ月を切りました---

私たちスタッフは秋から冬にかけて

健康診断・・・

がありました

健康診断の結果でよく耳にするのは。。。

血圧が高いと言われた・・・

だと思います

少し前まで

血圧の薬は1度飲み始めると一生飲み続けることになる・・・

なんて言われていました。

しかし、今は、高血圧は食事や運動である程度の改善をすることができる。

そして、血圧の薬も症状に合わせて、軽減する事が出来るとされています

食事療法では、食塩の摂取量は1日6グラム以下とされています。

美味しいカップラーメンを食べて、スープも食べてしまうと…

6グラムなんてあっという間。。。

なんですよ

でも・・・

いきなり6グラムは難しくても、お味噌汁を減塩味噌に変える

お醤油の量を少し減らすなどなど

小さな積み重ねをすることで、高血圧は改善されると言われています

運動では。。。

中強度の運動を60分なら週4~5回
30分なら週に6回するとよいとされています。

少しの時間を見つけて、運動を行うことがよいですね

少しの時間をりすぱで運動してもらえるとうれしいです
posted by りすぱスタッフ at 19:47| 愛知 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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