2018年07月28日

夏バテに良い栄養素♪

記録的な猛暑が続いてます。

皆様体調はいかがですか??

猛暑の影響で食欲がない…

睡眠不足…

疲れが取れない・・

などなど

少々夏バテかな…

という方も…

今日のブログをヒントに夏を元気に乗り越えてもらえるとうれしいです

さっそく…

夏バテに良いとされる栄養素です

それは…

ビタミンB群

ビタミンB群は、疲労回復やエネルギー代謝に有効的です

ビタミンB群は、うなぎ・かつお・マグロなどのお魚や大豆製品・豚肉に多く含まれています

さらに…

ニンニクやねぎに含まれているアリシンと一緒に摂取するとビタミンB1の吸収がよくなります

また、冷たいものの飲みすぎ・食べ過ぎは胃腸の働きが弱まります…

意外と…

夏に野菜や豚肉を入れた鍋も良いかもしれませんね

もちろん

バランスの良い食事が大切です★

今、食べごろの夏野菜も

夏の太陽を浴び、食物繊維・カリウム・カロテン・ビタミンなどのミネラルが豊富です

まだまだ暑い夏が続きます

皆さん夏バテには気をつけて元気に
夏を乗り越えましょう
posted by りすぱスタッフ at 10:21| 愛知 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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