りすぱ健康情報

今年も七夕飾りを用意しました
短冊はいっぱい用意してあります〜






みんなのお願いを書いて下さいね

みなさんお元気ですか　あーこです。

長期休館日のお知らせです

6月22日(月）〜6月29日(月）の期間

プールの清掃など施設メンテナンスの為休館日となります。

お客様にはご迷惑をおかけしますが

よろしくお願い致します。


今回のおすすめは、ウォーキングです

時間も自由、年齢に関係なく誰でも

手軽に始められる有酸素運動です。

公園でのウォーキング、動物園で動物をみながら

するのもいいかも

景観を楽しめるのがいいですよね

りすぱのお休みの間、景色のいいところでウォーキング

してみてはどうでしょうか

筋トレには、トレーニングルーム、プールに掲示してある

「自宅でもできるスロートレーニング」はどうでしょうか

りすぱがお休みの間も、なにかトレーニングしていきましょうね

今日で５月も終わり
１ヶ月経つのが早い×�A
しばらくしたら梅雨入りそして梅雨が明けたら
夏ですよ〜★

夏といえば…生中海！レゲエサーフィン焼きそばＢＢＱりすぱ！→私的なイメージですみませんわたらいです。

海の帰りにりすぱでお風呂ですよ〜★
波の無い日はりすぱでパドリングの練習ですよぉ〜★
でも砂は落としてきて下さいね



さてさて本題に入ります。

５月２０日豊橋市の健康課スタッフの方による『健康づくり教室』

が行われました★

会議室で講義を受けたり、プールで水中運動をしたりと皆さん真剣

な表情で教室を受けていました。

６月３日、１７日も教室が行われます！

参加する方は頑張ってくださいね

また、教室への参加は事前に申し込みをされた方のみになりますので

予めご了承下さいｍ(＿　＿)ｍ

他にも教室があるので、ＨＰトップページの教室案内をご覧下さい★

こんにちは宮本です

５月から３ヶ月チャレンジ第二弾「夏に向けて　ＬＥＴ'Ｓ　ＴＲＹ」
という新しい企画が始まりました

今回はお客様も一緒に参加できる様にしました

トレーニングルームにてメニュー表を配布中！！

コースはスリムコース、がっちりコースの２つを用意しました

暖かくなってきたので、これから始めてみようかなと思っている方、

日々のトレーニングにマンネリ化した方、是非挑戦してみませんか？

一緒に頑張りましょう

待ってます

この企画を通して

スタッフはお客様と仲良くなれるチャンス

お客さまはスタッフと仲良くなれるチャンス

トレーニングルームを盛り上げていきましょう

ただ今１１名挑戦中です

Ｐ.Ｓ　詳しくはスタッフまで

こんにちは！マイケルです

３ヶ月チャレンジの企画が終わってしまいましたが、

４月から個人的に行ってます

体格を一回り大きくする事が目標！

利用者の方々も、挑戦してみて下さい

何をやればいいか分からない場合は掲示物をみるなり

スタッフに聞いてみたりして下さい！！

4月に入り、気持ちを新たにして

身体リセットしていきたいと思います


ここ最近、食生活に特に気をつけています。

食べることに関して、栄養を摂ることより

楽しむことのほうが、ウエートが大きかったので反省です

カロリーは、摂り過ぎないように気をつけていたのですが・・・

そこで簡単なことから始めています


○　毎日牛乳を飲むこと


牛乳には、体の骨や組織、筋肉をつくる栄養があります。

脂質が気になる人は、低脂肪乳がおすすめです。

コクが減りますが、脂質は減り、カルシウムは多く摂れますよ


○　納豆を食べること


大豆は、畑の肉、山のマグロといわれるほど

栄養があるからです。

実は苦手なので、今挑戦中です

無理しなくても、豆腐を食べればいいのですけどね


○　１日３０品目をめざして食べること

バランスよく食べることが大事だからです。


という感じで、無理なく簡単にできることから

始めています。

栄養をしっかりとって、トレーニングをして

１０年前まで、身体リセットするぞ

久しぶりです宮本です
みなさん最近運動してますか？
僕は三ヶ月チャレンジで頑張ってます！！

みなさんもトレーニングルームに掲示してあるメニューを参考にトレーニングしてみては？

三ヶ月チャレンジも大詰め！！体重の変化なども紹介しているので
ぜひ一度見に来てください

お久しぶりです、マイケルです
ここ最近、水中ウォーキングにはまっています
２０〜３０分程度でも歩いていると、プールの中にいても体が温まり、
運動してるなぁ〜と感じられます

プールを利用されている方で、
あまりウォーキングされた事のない方は、一度お試しあれ

みなさんこんにちは
プール清掃、施設メンテナンスが無事に終わり
3月4日（水）から営業しています
どんどん遊びに来てくださいね

いきなりですが
みなさん、朝目覚めて、「なんとなくだるい」と感じる時
ありませんかこのなんとなくは、前日に原因があることが
多いみたいです。肉体的疲労はわかりやすいと思いますが
なんとなくはわかりづらいですよね。
例えば、仕事などで一日中パソコンの前で座っていることが
多いと、体は疲れてない分、眠りが浅くなり、同じ姿勢でいるので
体のあちこちが凝ってしまい、なんとなくだるい状態に
なりやすいと思います。だるいからといってじっとしているより
体をしっかりと動かす方が、血行がよくなり凝りも解消されて
スッキリすると思います

なんとなくだるい時には、是非りすぱに遊びに来てくださいね。
ストレッチなどをして、凝りをほぐすのもいいと思いますよ　

今日は暖かいですね天気が良くて幸せです
プールは、冬の期間は利用者が少ないので、のびのび
泳げちゃいますよ
是非、寒さに負けず、遊びに来てくださいね

みなさん風邪など引いてはないですか？大丈夫ですか
私は帰宅時には、必ず手洗いうがいをしています。
手洗いは、しっかりと石鹸で指の先から手首まで洗っています。
うがいは、水で簡単にすましていましたが、水よりも
お茶や紅茶のほうがさらに効果が高いと聞いたので、この時期は
やってみようと思います。
お茶等に含まれるカテキンという成分に強い殺菌効果が
あるみたいです
効果がありそうなので、みなさんにもおすすめしたいです
風邪知らずで、りすぱに遊びにきてくださいね
今回は、「うがいはお茶で」のちょっとしたおすすめでした
また次回をたのしみにしてくださいね